第528回、「そうじ」をすると分泌される？幸せホルモンの正体

カメレオンさんです、

部屋が
片付くと、
不思議と
心が
すっきりと
軽くなる。

そんな
経験は
ありませんか。

実は
そうじには、
私たちの
心を
穏やかにし
幸福感を
高める
科学的な
理由が
あります。

今回は
そうじを
することで
分泌される、
幸せホルモンの
正体に
迫ります。

●達成感が生むドーパミン

散らかった
部屋を
きれいに
片付ける。

この
「やり遂げた」
という
達成感が、

脳内の
ドーパミンを
分泌させます。

やる気を
引き出し、
ポジティブな
気持ちに
させてくれる
物質です。

まずは
机の上だけ、
など
小さな
スペースから
始めて

こまめに
達成感を
味わうのが
コツです。

●リズム運動によるセロトニン

床を拭く、
窓を磨く
といった
一定の
リズムを
伴う動き。

これが
ストレスを
軽減させる
セロトニンの
分泌を
促します。

心を
落ち着かせ、
不安を
和らげる
効果が
あります。

無心になって
体を動かす
ことで、
頭の中の
モヤモヤも
一緒に
拭い去って
くれます。

●美空間がもたらすオキシトシン

そうじが
終わり、
整った
空間を
眺める。

その
心地よさは
リラックス
効果を生み、

絆や
癒やしを
司る
オキシトシンの
分泌に
つながります。

お気に入りの
雑貨を
飾ったり、
好きな
香りを
添えれば

さらに
効果は
高まります。

そうじは
単なる
家事ではなく、
自分自身の
心を
満たすための
最高の
セルフケア。

一気に
やろうとせず、
まずは
目の前の
ひとつから。

心地いい
空間と、
幸せな
笑顔を
広げて
いきましょう。

愛を込めて。